Är så skönt att ha ett eget plejs hemma att kunna gå ner till och träna när man känner för det.
Idag var jag riktigt sugen efter den brännande muskelkänslan så stegen ner till källarn var lätta :)
Fick besök av en god vän mitt i passet men det gjorde mig bara gott och kunde fortsätta när vi babblat lite i källarsoffan :)
Man behöver ju inte så mycket för att kunna köra själv i hemmet.
Jag har ju en TV, där jag kan se träningsvideon. Sen några vikter, en matta och ett litet pluss då som kanske inte alla kan fixa är då en crosstrainer. (har ju bilder i tidigare inlägg men kan ta mera senare)
Idag hade jag lovat att se en arbetskompis hockeymatch (målis), och har man lovat så har man ;)
Blev så sjukt taggad att kliva ut på isen igen och det är nog ett gott tecken på att jag blivit så mycket bättre i kroppen.
När jag kom hem blev det ner i källarn och köra ett pass med Tracy igen.
Jag blir så himla glad när jag känner att jag nu fixar hela armprogrammet. (är bara eeen liten sekvens av hanteln jag inte klarar ännu men den är så pytteliten så jag tänker va nöjd ändå ;)
Får väl snart be min man dra lite nya rör så jag oxå kan göra dessa övningar som Tracy kör med här..hahaha...
Idag fick jag ta fram mina mysiga mikrovågstofflor. :)
De är jättemjuka och är gjorda i mjukt, långhårigt tyg och innersulan är fyllda med linfrö med en doft av lavendel. Har samma gosiga tyg på insidan som på utsidan, och en fleeceklädd ”innersula”. De är alltså inte tänkta att gå i utan mera mysa i soffan.
Sen kör man dom i mikrovågsugnen som en rispåse. Håller faktiskt värmen bättre än jag först trodde.
Nu ska jag myyyysa i soffan med en varm kopp te.
Färgen måste torka så vi ser nog en film under tiden :)
All gipsning är klar, golv, färg och tapeter är inköpta
Gipsat
Färgen rullas på
Ifall ni undrar varför det står ett skrivbord så där mitt i så är det bara för jag tagit kort på skrivbordet som ska säljas med de övriga möblerna. Blir ju färgbyte nu så då kan det ju vara kul :)
Har köpt en sängram och sängbord i Ikeas Malm-serie till honom från blocket. Så nu ska vi bara hitta ett nytt vitt eller svart skrivbord och sen en vit malm byrå :)
Igår blev det en vilodag. Lårmusklerna kändes som dom skulle gå av (ej elastiska typ)
Men idag kändes det bättre så jag åkte till gymmet och körde igenom mitt program.
Började med cykel men jisses så tråkigt jag tycker det är ... gillar hellre crosstrainer eller löpband :)) Sen lite rodd som uppvärmning.
Sen körde jag ett extra långt pass med lättare vikter istället. Vill ju få lite axlar så jag kommer att orka hålla upp mina armar bättre i jobbet och så klart få bort lite gäddis ;)
Är dock sååå svag just i axelpartiet men för varje gång jag kör känner jag att jag orkar lite mera.
Nu var mitt egna träningsprogram klart och låg fint i lådan när jag kom på gymmet :) Som tur var visste jag att intruktörskillen inte skulle vara där så jag körde på med de lättare vikterna
busigt värre lixom :))
Blev alltså mest rumpa och armar idag så imorrn lär jag väl inte kunna lyfta en pinal på jobbet.
Igår skulle jag ju äntligen få mitt träningsprogram på Friskvårdskompianiet. Hade bokat med en tjej så det kändes ju tryggt och bra så skulle jag slippa känna mig vek när jag "bara" ville göra mig slankare/fastare.
När jag kom dit så var det dock en kille, och då kände jag plötsligt att jag inte kunde säga rakt ut att jag bara ville köra lätt och mååånga för att "endast" bli smärt. Eeeh why not ..varför skulle jag INTE kunna det ???
Förklarade dock att jag inte vill bli "Biff" utan få lite axlar (menade bort med gäddhänget) och lite högre rumpa (då den har halkat ner några våningar).
Nåväl när han började så körde han på med (enligt mig) rätt tunga hantlar. Jag försökte flika in att jag nog borde börja med de något lättare då jag ju har ont i kroppen, men då lät det som att det inte skulle ge något alls. Var ändå 3 kg (!!!) jag fick dock ont ..typ direkt
(OMG!!! hur svag är jag nuförtiden)
Skulle kanske förklarat att min kropp inte är helt okej trots alla bra mediciner, men som sagt... ville ju inte verka allt för vek... så jag kämpade på med dessa 3kgs vikter i alla dess vinklar.
Sen då lite rumpträningstips då... kloka och roliga övningar.
När timmen var slut skulle han gå igenom det vi testat och nästa gång jag skulle dit skulle det ligga ett program i mitt namn.
Var iaf mycket värt att gå denna intruduktionsrunda. Man fick massor av kloka tips om hur man ska stå, hålla armar och axlar och inte röra det men det osv... Är man inte nog stark så gör man nog oftast fel då man hjälper till med fel partier.
Idag följde min 10-och 15 åring med mig till en uterink.
Jag har ju spelat hockey i halva mitt liv. Spelade med killarna upp till A-pojk sen var jag med och startade upp ett damlag och blev sen spelande tränare och tillslut fick jag ägna all tid åt spelet då vi fick andra tränare.
Nu var det däremot väldigt länge sen jag slitit på mig grillorna, eller jo jag har varit med på några "mamma-matcher" men det var något år sedan :) Var såååå roligt :))
Här är en bild från förr då jag spelade med några brutna ben i handen (tror ni ser gipset) Inte det klokaste men var inte direkt känd för att lyssna på min kropp förr ... och var det match så var det ;) ************************************************************************************** Idag var det lite nostaligsk pudersnö på planen. Var bara på för-säsongen vi var inne i hallen några mil bort med damlaget men sen kämpade vi på i alla de väder på våran hemmaute-rink :)
Lär vara ledbruten imorrn men det var det värt :P ..Har verkligen saknat adrenalinet av spelandet.
************************************************************************************* Sen ville min dotter (15år) testa lite zumba så vi gick ner och körde lite, dock ej hela zumbaprogrammet. Blev dock ett avslutande pass med Tracy-övningar som hon ville prova.
Så nu har vi varit rejält duktiga och kan med gott samvete lägga oss i soffan och se lite Så ska det låta och spårlöst :)
Idag blev det ett halvtimmes-pass på crosstrainern som jag slet fram och dammade av, och sen lite brännande benutfall :)
Jag gillar egentligen inte motionscykling eller crosstrainers men det gick ändå bättre än jag trott med en film på tvn. Så jag ska ge den några fler chanser så kanske det känns bättre när man fått lite mera benmuskler ;)
Idag tog jag ett stadigt tag om mitt gymkort på Friskvårdskompaniet.
Beställde dessutom en tid för en instruktion som kommer att vara på mån. Känns bättre att få ett eget program man kan följa än att springa runt så där ostrukturerat som jag ofta gör om jag inte vet vad jag ska göra.
Idag började jag lite gång och löp som uppvärmning. Sen blev det mest armar och lite ben jag körde.
Ville inte köra ut mig totalt då jag FAKTISKT har rejäl träningsverk efter Barbie-workouten (!!!)
Idag har jag testat en ny träningsvideo. Jordan's workout..men jag väljer att kalla henne Barbie.
Man kan då inte säga att hon överkämpar i videon, så visst, man känner sig inte direkt dålig vilket ju är bra :) men iaf jag får ingen jättekick och blir puschad av henne då hon ibland nästan klagar på att det är jobbigt :D
MEEN kan tänka mig att är man av det andra könet så tycker man nog den är en väldigt intressant video ;)
T.o.m hennes PT verkar ju ha lite svårt att koncentrera sig ibland ;) Eller vad tror ni ?
Annars var det en video med mycket boxning. Lite väl korta intervaller av vissa muskelgrupper men det funkar kanske som ett komplement till Tracy... någon ynka gång ;)
Som så många gånger tidigare så började jag få skavsår på högra hälen.
Kom då till insikten att jag förmodligen inte har samma storlek på fötterna (!!!) När jag tänker efter har det alltid varit trångt i högra foten i vilka skor jag än har, men jag har alltid tänkt att det varit för att den ena varit "provsko" på affären. Men jag måste nog inse att förmodligen HAR olika stora fötter eller tår !!! :O
Ska försöka mäta och se hur mycket det skiljer. Kommer ju dock inte att funka köpa en av varje så skart så man får väl i sånna fall plumsa runt i för stora skor.
En veckas träning är gjord. Jag känner mig mer än nöjd.
Det har gått bättre än jag trott med min träning än så länge :)
Brukar ju alltid komma tider då det känns tyngre men denna gång ska jag vara väl förberedd på det :)
Så tack för alla som har skrivit och mailat för att peppa mig till denna träningsstart !! Guld värt!
Mitt problem brukar vara att jag gör allt för mycket och då tillslut inte klarar något mera och måste sluta.
Det är en svår balans att inte bli för övertaggad och manisk.
Jag känner att mitt matsug ökat (då efter kött osv .. inte skräpmat tack och lov:) är mera törstig, så jag dricker mycket mera vatten om dagen.
Så fastän att jag börjat äta mera och oftare så har jag ändå gått ner ca 2,5 kg denna vecka. Är dock inte vikten jag bryr mig om utan vill ju som jag beskrivit känna mig fastare och piggare i kroppen så jag orkar mera.
Tracy Anderson som även är dansare
Körde ett Tracypass i afton också. Min 10 åriga son la sig i en sackosäck och drog en filt över sig och tittade på. Då och då så sa han:
-Mamma, lite längre bak med benet!
-Mamma, tryck på paus!!! nu borde du nog vila!!!
-Mamma, kom igen nu, lite till, lite till kan du !!!
Så jag har fått en riktigt bra personlig tränare :D
Jisses vad jag önskar man kunde köpa kordination :-/
Okej med vissa ben- och höftrörelser men när man ska vinkla ut benet, studsa och samtidigt köra armarna i ett eget mönster blev det kaos i mitt huvud. Tur det var en enkel instruktion i början så kör man bara den några gånger så kanske det blir enklare :)
Men i det stora hela var det väldigt roligt. Tar garanterat på mera när man kan alla olika steg och kan få ett större flow i det hela :D
Tur man inte filmade mitt försa försök med dessa tre tjejer ..hahaha :D
Min son ska äntligen få omgjort sitt rum, sen är hela huset i stort sätt omrenoverat :) Det blev dock större än vi tänkt oss då vi rev bort ett stort förråd och öppnade upp till hans nuvarande rum.
Det var alltså en vägg där reglarna slutar och ett gammalt skafferi som varit garderob där träet är framme.
Dagens läge är detta med mera reglar och isolering. Inte lätt då gamla hus inte är helt raka.
Tracy-träning även idag, tjuvtestade faktiskt lite med vikterna och kände att det var väldigt tur att jag inte tog några tygre än de futtiga 0,75 kg jag köpte igår..haha... It's buuurning !!! :))
Enligt henne ska man dock MAX ha 1,5 kg om man vill ha långa slanka muskler (och få bort trista gäddhänget ;).
Jag gillar hennes matt-träning då det inte är några vanliga armhävningar eller höga situps. Hennes workout funkar mycket bättre för min inte helt friska kropp, då bestämmer jag själv hur högt och länge jag orkar sträcka mig osv.
Jag brukar dessutom bli så less när det inte är kul, men hennes pass svisschar bara förbi :)
Hon rekomendera att köra detta 4-6 dagar i veckan. Imorgon blir det något annat!
Idag läste jag klart Natacha Kampush bok (3096 dagar) Jisses vilken bok!!! Fastän att uppläsaren inte var den bästa kanske (Talboks- och punktskriftsbiblioteket som inte brukar vara samma som på de utgivna CD-arna), så längtade jag enormt att få läsa vidare i den. Såå gripande bok, rekomenderas!
Idag körde jag matt-Tracy igen :) Var sugen redan i går kväll, så idag efter jobbet och em-vilan så var jag sjukt taggad :D
Även om jag tyvärr fick flera muskelkramper denna gång (har trassel i kroppen sen tidigare), så kändes det som jag fixade mer än tidigare. Fortfarande så "klunkar/smäller" det i ena höften och ena axeln men det borde ju ge med sig hoppas jag :)
Åkte sen iväg och köpte en matta på Rusta och några lätta vikter på Intersport.
Mattan kommer att bli super redan nu, men vikterna får jag se när jag fixar att använda... skynda långsamt heter det ju ;)
Tänkte ta en härlig gångtur med Natacha boken i mitt öra. Men när jag gått precis halva vägen så piper telefonen till och batteriet dör. GAAAAH!!! typiskt... Vägen blir ju så mycket längre då.
Nu är jag dock rosig om kinderna och känner mig allmänt duktig att jag även idag gjort något aktivt :)
Så var de tillbaka igen, Gladiatorerna. Spännande och intressant att se de nya även om man saknar det gamla järngänget :) Tränade till tusen och trots detta riktigt smidiga. Tuffa utmanare som var riktiga kämpar!
Min son sa ikväll:
- Mamma jag ska då ALDRIG vara med i gladiatorerna !!!
-Jasså varför inte?
-Men asså det enda man vinner är typ en plats på sjukhuset!
Dagens träning blev slalom i min gamla hemmabacke när jag tävlade. En halvdag räckte ganska bra. Var ett bra tag sen jag åkte men det var skoj. Föråkte mig förr och sen har jag varit rätt dålig i kroppen och inte kunnat.
Men nu var det kul att vara tillbaka igen :)
Igår var vi runt halva stan för att hitta en hockeyrink som var skottad men tillslut uppenbarade den sig :)
Nu hoppas jag att alla är nöjda över lovets aktiviter.
Så klart började jag se The Voice när den startade i onsdags.
Gillar sångtalang-tävlingar så det var kul när något nytt började då det kändes som att Idoljuryn sa samma saker nästan hela tiden (blev iofs lite nytt när Bard dök upp men)
Nu är det nytt blod som levererar åsikter och några av dom är ju riktigt duktiga på att formulera sig utan att vara minsta elaka. Känns nog hårt i hjärtat när stolarna inte vänds av någon, men det är då Ola kliver in och säger så bra saker så denne känner sig bra ändå :)
Bara älskar Ola Salo !!! Vilken snackare.. och vilken charm!! :) Sen är han ju sjukt duktig på att sjunga och spela ut på en scen.
Petter är ju oxå himla gullig i sitt sätt (vilket man ju såg i Så mycket bättre).
Uggla är ju störtskön och Carola är ju enormt bra på att sjunga, meen ibland önskar man att hon inte öppnat käften när hon ska prata :D. Blev lite nervös när hon började åma sig och kasta sig runt bak i stolen. Men det är väl en fas hon är inne i nu ;) Jag kommer iaf att följa detta program!
Idag gjorde jag kycklingpita som hela fam. gillar. Otroligt enkelt och gott.
Detta behöver du till röran:
Grillad Kyckling
Champinjoner
Creme fraiche
Tacokrydda (påse)
Pitabröd
Sen valfritt till: ex. Ost, gurka, sallad, paprika, majs osv...
Börja med att hacka kycklingen (vi brukar behålla skinnet för att få lite mera smak) samt champinjonerna.
Sen fräser du kycklingen och den hackade champinjonburken. Rör sedan ner tacokryddan. Efter det blandar du i creme fraichen och rör om. KLART! enkelt till tusen :)
Sen gör du ju som du vill om du tar pitabrödet eller är lite nyttigare och bara äter sallad till röran ;)
Nu har jag börjat med den hemska biografien om Natacha Kampush (flickan som blev kidnappad och tillfångatagen i flera år, rättare sagt 3096 dagar)
Zlatan's bok gillade jag faktiskt rejält, även om jag inte är så tokintresserad av just fotboll.
och Carolina Gynnings första Ego Girl (inte hunnit med ego woman) var riktigt bra den oxå
Zlatan och Ego var lättsamma och intressanta, ingen tråkig utfyllnad utan funkar perfekt att läsa på jobbet då det inte är så många personer att hålla reda på :)
Återkommer senare om hur 3096 dagar var, men är redan nu en väldigt ruskig och fängslande läsning...
